Bonitas mancuernas para levantar pesas de 5 kg

Descrición curta:

As mancuernas tamén requiren máis control muscular que as barras, mellorando así a conciencia cinestésica.

A mellor parte do adestramento con pesas é que permite ao atleta adestrar a través dun maior rango de movemento que as barras nalgúns exercicios.

Comprenda que ás veces é máis valioso intercambiar pesos pesados ​​(Barbells) por movementos máis específicos para o deporte.


  • Marca:Yolanda Fitness
  • Número de modelo:CD-3
  • Uso:Exercicio de levantamento de pesas
  • Característica:Estándar duradeiro
  • Calidade:Alta calidade
  • Grupo de idade:Nenos
  • Detalle do produto

    Precio competitivo, etiqueta privada antideslizante personalizada, esterilla de yoga de Tpe de 6 mm, estera ecológica de doble cara, yoga para yoga, pilates

    Etiquetas de produtos

    Introdución do produto

    Músculos atractivos-Perfecto para usar en calquera exercicio ou programa para tonificar e esculpir brazos, ombreiros e costas, incluíndo cardio para unha maior intensidade.

    Deseño antideslizante-O revestimento de material premium fai que sexa suave e agarre nas mans e proporciona protección contra os callos.

    As mancuernas divídense nunha especie de equipo auxiliar para exercicios de levantamento de peso e fitness.Hai dous tipos de peso fixo e peso axustable.① Mancuernas de peso fixo.Está feito de fundición cunha vara de ferro no medio e bólas sólidas nos dous extremos para a práctica.② Mancuernas axustables.Do mesmo xeito que unha barra reducida, colócanse placas redondas de ferro de diferentes pesos en ambos os extremos das barras curtas de ferro, que miden entre 40 e 45 cm de lonxitude, o que pode aumentar ou diminuír o peso durante os exercicios de levantamento de pesas ou fitness.Os exercicios regulares con mancuernas poden aumentar a forza muscular en varias partes do corpo.

    Descrición do produto

    Nome do produto
    Mancuerna bonita
    Uso
    Adestramento Corporal
    Cor
    Personalizado
    Logotipo
    Logo personalizado

     

    Formando o corpo, Mancuernas extraíbles
    Control de peso, redución de graxa corporal.
    Perder peso, dar forma á casa, aspecto encantador.

      Cute Dumbbells

     

    PROTECCIÓN AMBIENTAL SAUDABLE
    AMIGO DA PEL E INSIPO
    Cómodo, seguro, saudable.

     Cute Dumbbells

     

    MOLDURA INTEGRAL DESEÑO LISO
    O deseño integrado é estable e seguro, fermoso e suave en aparencia.

     Cute Dumbbells

     

    CENTRARSE EN FACER MÁIS
    EQUIPO DE FITNESS PROFESIONAL
    Mancuerna nova
    Axustable cómodo, Recibe un cómodo, Manexar delicado.

     Cute Dumbbells

     

    É CONVENIENTE
    E SEGURO PARA DESMONTAR
    O peso pódese axustar libremente para satisfacer as súas diversas necesidades de exercicio.

     Cute Dumbbells

     

    MATERIAL LAVABLE
    Non te preocupes polas manchas de suor despois do exercicio. Enxágüe con auga para restaurar unha nova.

     Cute Dumbbells

     

    DESEÑO ASPECTO
    Os elementos bonitos fan que o fitness sexa máis de moda.
    Fitness e Moda

     Cute Dumbbells

    Como usar correctamente as mancuernas

    Hoxe en día, moitos homes optan por exercer pesas para facer fitness.A que problemas se debe prestar atención ao facer exercicios con mancuernas?A moitos homes que aman a beleza gústalle compararse entre si cando exercen pesas.Non son máis pesados ​​que quen levanta peso ou quen levanta ao mesmo tempo.Moitas veces, isto é realmente moi incorrecto.

    A acción rápida de levantar pesas e o balance da parte superior do corpo son moi fáciles de causar tensión muscular.En casos graves, causará bágoas musculares.Se a pesa é demasiado pesada, o risco de lesións aumentará.Ademais, o exercicio con mancuernas é máis efectivo nas articulacións.Os requisitos de fixación tamén son moi altos.Se é demasiado rápido ou moi pesado, é probable que cause danos nas articulacións.Ao mesmo tempo, moverse demasiado rápido poñerá máis tensión nos tendóns.Aínda que se pode exercer o poder explosivo, hai moi pouco adestramento muscular e o grupo muscular obxectivo non se pode exercer de forma eficaz, polo que non se consegue o efecto de fitness.

    A forma correcta de levantar pesas Para conseguir o máximo efecto de levantar pesas, debemos manter a postura correcta.Primeiro, érguese cos pés e a distancia non debe ser demasiado grande.É suficiente con estar separados ao ancho dos ombreiros.Mantéñase estable, peito e abdome, brazos superiores e pequenos.O ángulo dos brazos é de 90 graos, as palmas das dúas mans miran cara adiante, os puños e os ollos están enfrontados e despois empurra cara arriba.Exhala mentres empurras, e o movemento debe ser lento, preferiblemente a unha velocidade constante.O adestrador tamén lembra á maioría dos entusiastas das pesas que se che gustan as mancuernas pero non sabes que pesas son adecuadas para ti, podes acudir a un gimnasio profesional e pedirlle ao adestrador que che axude cun adestramento de forza.O efecto do teu exercicio, o máis importante é que tamén se mellore o factor de seguridade do exercicio.

    Asuntos que necesitan atención cando se faga exercicio con pesas:

    Quenta completamente antes do exercicio.As mancuernas son unha especie de equipo auxiliar para practicar a forza.Tanto se se trata dun adestramento de forza como da forma corporal, pode desempeñar un papel moi bo.Ao usar pesas para facer exercicio, tamén debemos prestar atención a algúns aspectos, para asegurarnos de que usamos pesas para facer exercicio de forma segura, o máis importante é quentar completamente antes do exercicio, incluíndo 5-10 minutos de adestramento aeróbico e os principais músculos. do corpo Estiramento;non faga os movementos demasiado rápido, especialmente a estabilidade da cintura e do abdome é moi importante;Os movementos de adestramento deben evitarse únicos, o equilibrio de todo o corpo é o máis importante.Ademais, os exercicios deben ser estándar.Manteña pesas.Aínda que os exercicios non son difíciles, deben ser estándar.Se non están no seu lugar, pode ter exercitado os músculos incorrectos.Cando o cóbado está elevado de forma plana, a articulación do cóbado debe estar moderadamente dobrada.Lesión;relaxarse ​​despois do exercicio é propicio para o desenvolvemento de liñas longas e músculos aerodinámicos.

    Os beneficios dos exercicios de pesas a longo prazo

    1. A adhesión a longo prazo aos exercicios con mancuernas pode modificar as liñas musculares e aumentar a resistencia muscular.Facer exercicios pesados ​​con pesas regularmente pode fortalecer os músculos, fortalecer as fibras musculares e aumentar a forza muscular.2. Pode exercer os músculos dos membros superiores, a cintura e os músculos do abdome.Por exemplo, ao facer abdominales, manter pesas coas dúas mans na parte posterior do pescozo pode aumentar a carga dos exercicios dos músculos abdominais;sostendo pesas para exercicios de flexión lateral ou xiro pode exercitar os músculos oblicuos internos e externos;mantendo as pesas rectas Os músculos do ombreiro e do peito pódense exercitar levantando o brazo cara adiante e lateralmente.3. Pode exercer os músculos dos membros inferiores.Como manter pesas para agacharse cun pé, agacharse con dous pés e saltar.Se segues un exercicio razoable e uns hábitos de vida e descanso razoables, ademais dunha dieta normal, podes estar máis en forma.Persevera e descubre o teu propio potencial e as túas fortalezas cun sentido de descubrimento.Manter o exercicio divertido é fitness.A forma física é só deixar ir o teu estado de ánimo e facer exercicio na dirección que estás a perseguir.Non é un proceso doloroso e complicado.Cando compras pesas, debes facelo segundo as túas propias forzas.Non te preocupes cando comeces a practicar pesas.Cando estea listo para practicar máis tarde, pode aumentar a cantidade de exercicio.Hai moitos beneficios de facer exercicio con pesas.Tanto homes como mulleres poden practicar.

    Como adelgazar os brazos con pesas

    1. Levantar un exercicio de mancuernas.Primeiro, párate coas pernas separadas, separadas ao ancho dos ombreiros.Suxeitando pesas en cada man, estira primeiro a man esquerda cara á esquerda e manteña a pesa co cóbado dereito dobrado detrás de ti.A continuación, mantén premida a acción durante 15 segundos e, a continuación, cambia de mans para realizar a acción.Persiste durante 10 minutos cada vez.Levantamento de mancuernas 2 Primeiro, pé coas pernas separadas, separadas ao ancho dos ombreiros.Mantén pesas en cada man e colgaas polas pernas.A continuación, levante a mancuerna coa man esquerda e estíraa cara á dereita.Despois de 15 segundos, cambia de mans para facer movementos.Faino durante 10 minutos á vez.Levantamento de mancuernas 3 Primeiro, párate coas pernas separadas, separadas ao ancho dos ombreiros.Mantén pesas en cada man e colgaas polas pernas.Despois estira as mans paralelas a ambos lados e move os ombreiros cara arriba e abaixo, mantendo os brazos rectos.Fai esta acción durante 10 minutos cada vez.Levantamento de mancuernas catro Primeiro, pé coas pernas separadas, separadas ao ancho dos ombreiros.Mantén pesas en cada man e colgaas polas pernas.A continuación, levante ambas as mans xuntas, mantendo os brazos rectos.Manteña a posición durante 15 segundos e despois fai un descanso antes de continuar.Persiste durante 10 minutos cada vez.Exercicio de levantamento de mancuernas 5 Primeiro, pé coas pernas separadas, ao ancho dos ombreiros e dobre lixeiramente os xeonllos.Mantén pesas en cada man e colgaas polas pernas.A continuación, levante as dúas mans detrás de ti, manteña o movemento durante 15 segundos e despois fai un descanso antes de continuar facendo o movemento.Continúa movendo durante 10 minutos á vez.Exercicio de levantamento de mancuernas 6 Primeiro, pé coas pernas separadas, separadas ao ancho dos ombreiros.Mantén pesas en cada man e colgaas polas pernas.Despois estira as dúas mans cara á esquerda e á dereita e levanta, mantén a postura durante 15 segundos e despois fai un descanso antes de continuar facendo o movemento.Continúa movendo durante 10 minutos á vez.Levante con mancuernas Sete Primeiro, pé coas pernas separadas, separadas ao ancho dos ombreiros.Mantén pesas en cada man e colgaas polas pernas.Despois estira a man esquerda paralela á esquerda e levántaa, co dorso da man cara adiante.Manteña o movemento durante 15 segundos, despois cambia de mans para facer o movemento.Continúa facendo exercicios durante 10 minutos á vez.


  • Anterior:
  • Seguinte:

  • 1622604012(1)

     

     

     

    Set combo ofrecido
    0
    Lugar de orixe
    China
    Zhejiang
    Marca
    Non
    Número de modelo
    Non
    Lonxitude
    183*61 cm
    Material
    TPE
    Cor
    Cor personalizada
    Uso
    Exercicio de Yoga Pilates
    Característica
    Antideslizante
    Nome do produto
    Esterilla de ioga ecolóxica plegable ecolóxica de TPE de ximnasio con impresión personalizada
    Logotipo
    Logo personalizado dispoñible
    Espesor
    6 mm / 8 mm
    MOQ
    50 unidades
    OEM
    Aceptar
    Aplicación
    Aplicación de equipos de fitness
    Función
    Ioga Erercise

    best yoga mat

  • Escribe aquí a túa mensaxe e envíanolo